눈에 좋은 음식 이게 최고

눈에 좋은 음식에는 어떤것들이 있을까요?

요즘 많은 분들이 스마트폰이나 태블릿, 컴퓨터 등의

전자기기의 영향으로 시력이 저하되어 가는것이 현실인데요.

이번 시간에는 시력에 좋은 음식에는 어떤것들이 있는지

하나씩 알아보려고 합니다.

이미 시력이 안좋아지신 분들 뿐만 아니라

시력이 좋은 분들 역시 평소 꾸준히 챙겨드시면

건강한 시력을 유지하는데 도움이 되실겁니다.

눈에 좋은 음식 <당근>

당근의 경우 눈에 좋은 음식으로 익히 알려져 있는데요.

이는 당근에 비타민A와 카로틴 성분이 풍부하기 때문입니다.

아무리 좋은 음식이라도 꾸준히 먹기 힘들다면 소용이 없을텐데요.

당근의 경우 평소 식단에 포함하여 꾸준히 드실 수 있는 식품이라

부담없이 섭취하기 좋은 식품입니다.

율무

율무의 경우 노안이 오는 분들에게 좋은 음식인데요.

나이가 들면 자연스럽게 눈이 침침해지곤 합니다.

눈이 침침해지는 이유중 하나는 여러가지 이유가 있겠지만

그중 하나가 바로 시근육이 약해진다는 점을 들 수 있는데요.

율무에는 눈에 좋은 단백질 성분이 많아서

시근육 기능 저하를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

시금치

시금치의 경우 역시 당근과 마찬가지로 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어

시력을 회복하는데 도움이 된다고 합니다.

평소 나물반찬 등으로 만들어서 섭취하시면 되겠습니다.

브로콜리

브로콜리는 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

보통 눈에 좋은 영양제로 루테인을 많이 꼽곤 하는데요.

브로콜리에는 이 루테인이 많이 함유되어 있기 때문에

눈에 좋은 음식이라고 합니다.

달걀 노른자

미국의 한 연구기관의 연구 결과 달걀 노른자도

시력에 좋은 음식으로 밝혀졌다고 하는데요.

달걀 노른자에도 역시 루테인 성분이 함유되어 있으며

항산화 성분으로 인해 안구 건강에 도움이 된다고 합니다.

블루베리

블루베리는 보통 슈퍼푸드로 많이 알려져 있는데요.

블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌이라는 성분이

망막에 영양을 공급하기 때문에 눈의 피로를 풀어줄 뿐 아니라

동공 움직임을 원활하게 만들어주는데 도움이 된다고 합니다.

이에 더해 비타민 A까지 함유되어 있다고 하니

정말 눈에 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.

이외에도 꽃게, 결명자, 케일 등도 역시

눈에 좋은 음식이라고 합니다.